Low back pain test and train#
核心观点:对于慢性腰疼，没法单纯依靠使用拍片子找到精准病因。换句话说，医生单纯靠片子来做医疗方案是不可靠的，甚至是无效的。 该论点有论文研究支持，该研究曾对200多人的样本，进行了跨度5年的对比研究，发现腰疼跟所拍片子没有必然关联。有一位叫McGill博士的博主的研究指出： 片子只能作为一种判断的辅助工具，找到引发疼痛的动作模式才是关键。 （Note：本讨论仅限于慢性腰疼，如果是急性腰疼，请尽快看医生。）
Test & train#
Test1: 屈曲不耐受测试#
Train1: 屈曲不耐受训练#
Step1: 悬空的一侧，骨盆垂直上下运动
Step2:
Step3:
Step4:
Test2: 伸展不耐受测试#
Train2: 伸展不耐受训练#
Step1:
Step2:收紧、放松、收紧、放松…循环做
Step3: 静态保存该动作
Step4: 带动泡沫轴小范围来回滚动
